Voće je izvrstan izvor vitamina i minerala, poput vitamina C, koji se nalazi u agrumima ili kalija koji je prisutan u bananama. Ovi nutrijenti igraju važnu ulogu u podržavanju imunološkog sustava, funkciji mišića i regulaciji krvnog tlaka, što je od vitalnog značaja za rast i razvoj djece. Osim toga, voće je bogato vlaknima koja su ključna za zdravu probavu.
Djeca često pokazuju otpor prema konzumiranju voća iz nekoliko razloga. Mališani imaju prirodnu sklonost slatkim okusima, a neko voće, iako slatko, možda nije dovoljno slatko da bi ga djeca percipirala kao poželjnu poslasticu. Osim toga, nekoj djeci tekstura voća može biti izazovna poput mekoće banane ili hrskavosti jabuke. Na djecu može utjecati i okolina u kojoj nije dovoljno naglašena važnost voća.
Kako nagovoriti djecu da jedu više voća?
Budite primjer: Djeca često oponašaju ponašanje svojih roditelja. Ako redovito jedete voće i pozitivno komentirate njegove koristi, vjerojatno će vaše dijete biti sklonije konzumirati ga češće.
Uključite djecu u pripremu: Dopustite djeci da sudjeluju u pripremi voća, poput rezanja ili miješanja voćnih salata. Sudjelovanje u pripremi može povećati interes i volju djeteta da proba voće koje su sami pripremili.
Ponudite raznolikost: Raznolikost je ključna za razvoj ukusa kod djece. Pokušajte ponuditi različite vrste voća i eksperimentirati s njihovim pripremama kako biste pronašli onu koja će najviše odgovarati djetetu.
Edukacija o važnosti voća: Objasnite djeci važnost voća za njihovo zdravlje. Govorite o vitaminima, mineralima i vlaknima koje voće pruža te kako ono pomaže tijelu da raste i razvija se.
Budite strpljivi: Neka djeca trebaju više vremena da prihvate voće. Budite strpljivi i nastavite nuditi voće na različite načine.
Učinite voće privlačnim: Poslužite voće na način koji je privlačan djetetu. Kao inspiracija može vam poslužiti profil Food bites koji je prepun simpatičnih recepata.
Kivi žabice
Sastojci:
100 grama tamne čokolade
3 kivija
Čokoladne oči
Papir za pečenje
Vrećica za punjenje
Upute: Ogulite kivi i narežite ga na kriške debljine 1 centimetar. Posušite kriške kivija na papirnom ručniku. To će pomoći da se čokolada bolje zalijepi. Otopite tamnu čokoladu. Stavite je u rećicu za punjenje ili špricu. Napravite krug i dvije točke duž kruga za oči. Dodajte i noge i stopala. Stavite oči na vrh točkica i krišku kivija na vrh kruga. Pustite da se stvrdne i uživajte u slatkim zalogajčićima.
