Brojna istraživanja godinama pokazuju koliko su tvornički proizvedena energetska pića štetna i nezdrava. No, to nije pretjerano utjecalo na smanjenje konzumacije, posebno kod djece i mladih.

Riječ je o bezalkoholnim pićima koji su s vremenom postali izrazito popularan način za podizanje energije. No, energija u energetskom napitku ne oslobađa se kao rezultat sagorijevanja kalorija, nego zbog stimulansa i vitamina koji su sastavni dio svake limenke energetskog pića.

Izazivaju ovisnost

Svoje osnažujuće djelovanje energetski napitci duguju sintetičkom kofeinu, teobrominu i teofilinu. Ovi sintetički stimulansi pospješuju stvaranje adrenalina, koji ubrzava rad srca i cirkulaciju krvi.

Iako jedna limenka ili bočica neće napraviti preveliku štetu, konzumaciju dva ili više energetska pića može izazvati aritmiju, nesanicu, nervozu i bol u želudcu koji pati zbog ugljičnog dioksida, budući da on povećava stvaranje želučanog soka i kiselost želuca, što škodi gastrointestinalnom traktu.

Prirodne alternative

Iako sadrži manju količinu kofeina od kave, šalica zelenog čaja donosi brojne benefite za zdravlje. Naime, biljka zelenog čaja sadrži brojne ljekovite tvari i minerale, od kojih se najviše ističu prirodni spojevi koji pozitivno djeluju na zdravlje – polifenoli, kao i katehini.

Riječ je o prirodnim antioksidanskima koji pomažu u sprječavanju oštećenja stanica te smanjuju stvaranje slobodnih radikala u tijelu, štiteći stanice i molekule od oštećenja.

Osim toga, postoje dokazi da zeleni čaj pomaže u poboljšanju mentalne jasnoće i performansi.

Banane i jagode

Istraživači sa Stanforda tvrde da su jagode bogate spojevima (pelargonijin i cijanidin) koji pomažu mišićnim i moždanim stanicama da sagorijevaju masne kiselina. Na taj način daju 35 posto više energije tijekom iduća tri sata i pomažu kod rješavanja umora.

U kombinaciji s bananom, bogatom kalijem i vlaknima, smoothie od jagode i banane zdravu su alternativa energetskim napitcima. U blender se može dodati i jedna žličica maslaca od kikirikija i prstohvat lanenih sjemenki.

Sok od pšenične trave

Samo 30 grama pšenične trave ima 20 aminokiselina, 91 mineral i čak 70 posto klorofila. Riječ je o toniku čije su sposobnosti čišćenja organizma bile su poznate još od doba faraona.

Brojna su istraživanja pokazala da pšenična trava poboljšava protok krvi, probavu i detoksikaciju. Njegova laka probavljivost i brza apsorpcija čine ga iznimnim prirodnim pojačivačem energije.