Dobro raspoloženje, optimizam i osjećaj da smo puni energije i spremni na izazove, uvelike imaju veze s hranom koju konzumiramo. Hrana je našem tijelu gorivo, a ako biramo kvalitetne namirnice, koje nisu samo “prazne” kalorije, naš će nam organizam biti zahvalan, živčani sustav će dobovati sve potrebne boostere i bit ćemo puni životne energije.
Kako je zima razdoblje godine kada ima manje sunca, kada su kraći dani, a niske temperature dodatno iscrpljuju naš organizam, nije čudo što se ovo godišnje doba smatra depresivnim. No jedno skromno voće, koje najčešće gledamo po policama trgovina, upravo djeluje na poboljšanje raspoloženja i tijelu daje potrebnu energiju. Banane su pravi saveznik u postizanju boljeg raspoloženja, a evo i zašto.
Bogate triptofanom
Banane su prirodni izvor triptofana, aminokiseline koja služi kao prekursor serotonina, neurotransmitera poznatog po svojim svojstvima reguliranja raspoloženja. Konzumiranje banana može doprinijeti proizvodnji serotonina, potičući osjećaj sreće i zadovoljstva.
Vitamin B6 za sintezu neurotransmitera
Vitamin B6, kojeg u bananama ima u izobilju, ima ključnu ulogu u sintezi neurotransmitera, uključujući serotonin i dopamine, koji su povezani s dobrim raspoloženjem i osjećajem užitka. Osim toga, vitamin B6 pozitivno utječe na cijeli naš živčani sustav, pomaže u stvaranju crvenih krvnih stanica, pomaže i kod nesanice, PMS-a, jača imunitet i potiče prijenos živčanih impulse.
Stabiliziraju razinu šećera u krvi
Banane imaju niski do srednji glikemijski indeks, što znači da postupno otpuštaju energiju u organizam. I upravo zbog toga banana sprečava nagle oscilacije šećera u krvi pa tako doprinosi stabilnijem raspoloženju tijekom cijelog dana.
Prirodni energetski boost
Banane su izvrsno prirodno sredstvo za poticanje energije jer su bogate glukozom, fruktozom i saharozom. Upravo ubog toga odličan su međuobrok jer utječu na budnost, otklanjaju umor pa tako pozitivno utječu na raspoloženje i produktivnost.
Sadrže hranjive tvari koje poboljšavaju raspoloženje
Uz triptofan i vitamin B6, banane sadrže vitamin C, vlakna i kalij. Ova kombinacija hranjivih tvari podržava opće zdravlje, a zdravo tijelo često utječe na sretan um.
Prirodni borci protiv stresa
Kombinacija hranjivih tvari u bananama, posebno kalija, može pomoći u regulaciji krvnog tlaka. To pridonosi smanjenju stresa jer je održavanje krvnog tlaka u normalnim vrijednostima ključno za opće blagostanje i mentalno zdravlje.
Hidratacija i ravnoteža elektrolita
Banane su bogate vodom i sadrže esencijalne elektrolite poput kalija. Pravilna hidratacija i ravnoteža elektrolita važni su za optimalne tjelesne funkcije, a optimalna hidratiziranost pozitivno utječe na raspoloženje.
