Kada tražite izvor antioksidansa u hrani, zasigurno vam banane zadnje padnu na pamet. Jer, većina nas atioksidanse povezuje s voćem koje ima određenu razinu kiselosti, a banane su nezasluženo podcijenjene i na njih se gleda kao na voće koje ima višu razinu šećera i možda čak ugrožava vitku liniju. Potpuna neistina. Ne samo što su banane bogate raznim antioksidansima, njihova konzumacija utječe i na održavanje idealne tjelesne težine, ali i na dobro raspoloženje. Postoji još jedan benefit kod jedenja ovoga voća, a koji nikako ne smijemo zaboraviti i koji će posebno razveseliti dame koje su prošle četrdesetu – banane su odlična pomoć u borbi protiv starenja i bora.
I to, i iznutra, ali i izvana. Čemu onda ovo voće, koje nam je svakodneno dostupno ne bismo konzumirali baš svaki dan? Nema razloga.
Bogate vlaknima, vitaminima i mineralima
Prvo, banane su bogate prirodnim vlaknima koja su važna za zdravlje probavnog sustava i učinkovitije izlučivanje toksina. Također, ovo je voće bogato kalijem koji je esencijalni nutrijent koji pomaže održavati pravilnu ravnotežu tekućina u tijelu, čime banane ulaze u namirnice koje idealno hidratiziraju stanice organizma.
Iako se za borovnice, acai, kupine, aroniju i drugo voće smatra kako su najbolji izvori antioksidansa, nemojte zanemariti banane – one su posebno bogate antioksidacijskim spojevima i baš zato pomažu u sprečavanju preranog starenja stanica tijela. Alfa-linolenska kiselina, koja je jedan od sastojaka ovoga voća, ima izrazito antioksidativno, protuupalno i antikancerogeno djelovanje, a potiče i imunološku funkciju te poboljšava cirkulaciju krvi.
Banane su izvrstan izvor super zaštitnih spojeva kao što su kempferol i kvercetin. Ti spojevi su detaljno proučavani i poznato je da štite stanice, smanjuju upalu, bore se protiv brojnih vrsta tumora, štite živce, poboljšavaju cirkulaciju krvi i smanjuju rizik od nekoliko bolesti. Banane također sadrže visoke količine rutina, spoja koji dopunjuje aktivnost vitamina C i pomaže u održavanju zdravlja krvožilnog sustava. Rutin također posjeduje antioksidativna, protuupalna i antikancerogena svojstva.
Koliko god da su dobre za fizičko zdravlje i sprečavaju starenje stanica, toliko utječu i na dobro raspoloženje. Idealan su boost za stvaranje hormona dopamina i serotonina. Dopamin pomaže u zaštiti od nekih vrsta neurodegeneracije, uključujući Parkinsonovu bolest, a istraživanja su pokazala kako osobe koje imaju dovoljno ovoga hormona, zapravo pucaju od zdravlja i zrače optimizmom. Serotonin, s druge strane, ključan je za raspoloženje i mnogi antidepresivi zapravu ciljaju na njegovo povećanje u tijelu, a bananama to uspijeva kao od šale.
U kombinaciji sa svim spojevima, koji djeluju na očuvanje stanica od starenja, i vitaminima, kao što su B6 i A koji blagotvorno djeluju na kožu, banana ulazi u sam vrh namirnica za dugovječnost. Jer, osim kože, konuzimiranje banana ima odličan učinak i na zdravlje i vitalnost kostiju i mišića jer ovo voće bogat je izvor magnezija.
Hrana iznutra i izvana
No, osim što ih možete jesti u kašama, smoothiejima, ili samo kao voćni snack, banane možete koristiti i u njezi kože lica, a tiktokerica koja se krije iza profila @365gethappy objašnjava kako od ovoga voća možete koristiti kore, ali i napraviti masku od samoga ploda.
@yourmategingerkate 🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌 #naturalskincare #skincare #antiaging #antiagingskincare
U videu objašnjava brzu i jednostavnu njegu nutarnjim dijelom kore od banane, a dovoljno je svome licu priuštiti redovitu masažu. Nakon što pojedete bananu, uzmite koru i kružnim je pokretima utrljajte u lice. Ostavite do 15 minuta da djeluje pa isperite hladnom ili mlakom vodom i nanesite neko hranjivo ulje ili kremu.
Jednostavno, uživajte u onome što vam je priroda omogućila kroz ovo divno voće.
