Iako još službeno proljeće nije došlo, priroda je odredila da je vrijeme za početak nekih radova u vrtu. Svaki vrtlar ima svoj način uzgajanja povrća i cvijeća, međutim, bez obzira na način kojim pristupate vrtu, od vas se zahtijeva određena tjelesna aktivnost i kontakt sa zemljom i biljkama. Konačni rezultat nije samo stol bogat zdravim plodovima nego i velika dobrobit za zdravlje.
Podiže razinu samopouzdanja i poboljšava sliku o sebi
Vrtlarenje vam može izgraditi samopouzdanje. Možda mislite da baš niste osoba koja može išta uzgojiti, ali nakon čačkanja po zemlji, sadnje, njegovanja i berbe biljaka, možda ćete se u ogledalu ipak vidjeti malo drukčije, kao osobu koja može uzgojiti hranu i koja je u skladu s prirodom. Osim što vrtlarenje podiže samopouzdanje, dokazano je i da vas rješava stresa te smanjuje simptome depresije i anksioznosti.
Kako je riječ o boravku na svježem zraku i kretanju, rad u vrtu pomaže da se osjećate zadovoljno i sretno jer vaše tijelo tijekom ove aktivnosti proizvodi serotonin u jednakoj mjeri kao kada odete na jogging ili pojedete kockicu čokolade. Također, boravak na suncu učinit će svoje pa će vaš organizam proizvoditi i vrijedan te potreban mu vitamin D.
Sagorijeva kalorije i jača tijelo
Vrtlarenje je težak fizički posao koji podiže broj otkucaja vašeg srca u minuti, čime ono postaje jače i zdravije. Kopanje, nošenje stvari, čupkanje trave ili sađenje pokreće sve mišiće u vašem tijelu, a pogotovo jača mišiće ruku, leđa i trbuha.
Stručnjaci tvrde da tri sata vrtlarenja sagorijeva jednaki broj kalorija kao i sat vremena vježbanja u teretani, čak od 600 do 700 kalorija. Od svih aktivnosti u vrtu, kopanjem, prebacivanjem zemlje ili vožnjom punih tački komposta možete sagorjeti oko 570 kalorija u sat vremena.
Ako pak po vrtu nosite neki teški teret, u prosjeku možete sagorjeti do 490 kalorija na sat, a ujedno vam se ubrzava puls, a jačate i definirate ruke i ramena. Jedino što je važno da sav posao obavljate fokusirano i kontroliranim pokretima, da teret dižete iz blagog čučnja, a ne leđima, jer ćete tako izbjeći ozljede i istegnuća.
I u konačnici, uzgoj vlastite hrane potaknut će vas da se zdravije i hranite – povrćem i voćem koje nije tretirano kemikalijama.
