Naše lice ima gotovo 50 mišića. Njima se smijemo, mrštimo, plačemo, oduševljavamo, pričamo, ljubimo… Komuniciramo i verbalno i neverbalno.

Ivana Crnčić je dugogodišnja instruktorica joge s kojom, osim svojega tijela, možete vježbati upravo i svoje lice. Jedna je od hrvatskih pionira face yoge, trenda koji je u posljednjih nekoliko godina osvojio svijet.

“Već pri prvom susretu s face yogom sam bila oduševljena. Otkrila sam cijelu jednu novu dimenziju vježbanja, koja je zapravo iznimno logična; svi vježbamo samo tijelo, a i na licu imamo ogroman broj mišića koji su stalno u akciji, a njih zanemarujemo”, prisjeća se Ivana.

Neinvazivna metoda

Za jogu lica je čula prije nešto više od pet godina. Bila je na jednoj konferenciji u Londonu, a najveći se red stvarao upravo upravo ispred mjesta na kojem su se održavale demonstracije vježbi za lice. Ivana je stala u red, probala vježbe, razgovarala s instruktoricom i odmah dogovorila edukaciju za ovaj relativno novi stil vježbanja.

“Svima nam je važna estetika lica. Posebice u određenim godinama u kojima počinjemo gledati kreme, tretmane za lice… Nikada nisam bila sklona invazivnim tehnikama pomlađivanja pa mi se joga za lice instant svidjela”, priča.

Objašnjava kako vitalnost lica na treninzima održava kroz tri tehnike: vježbama koje vraćaju tonus mišićima, masažama koje opuštaju tenzije koje se stvaraju kroz dan te akupresurom koja ublažava bolove i nelagodu.

Instant osvježenje

“Ključna je stvar prepoznati gdje se na licu prikazuje koja emocija. I onda ukloniti te napete mimike, na neki ih način istrenirati, opustiti. Recimo, brojni ljudi imaju problem sa čeljusnim zglobom koji im stvara brojne tegobe”, govori Ivana, dodajući kako se rezultati vježbanja lica vide već nakon prvog sata.

“Lice odmah dobije novu boju, osvježi se. Ključ svega su dosljednost i male promjene koje unosimo u svakodnevicu. Brojni su faktori važni za naše lice, od toga kako na njega nanosimo kremu pa do toga kakav je naš lifestyle”, priča.

Za face yogu, dakle, nije nužno svaki dan odvajati pola sata, nego ona lako postane spontana rutina koja se sastoji od više malih dijelova.

“Najdraže mi je to što žene obično krenu vježbati jer im nešto smeta – opuštenost kože, njezina kvaliteta, bore – no nakon nekog vremena kažu da im je od svega najvažniji dobar osjećaj. Dok radimo jogu lica opusti se čitavo naše tijelo. Naš je mozak dosta fokusiran na lice, što se pretače i na ostatak tijela. Žene uživaju u svojim malim ritualima, stave stvar u svoje ruke, a estetsko poboljšanje bude samo dodatan bonus”, govori Ivana.

Potreba za webshopom

Za kvalitetan trening lica potrebni su samo prsti i nešto ulja.

“Disanje je također uvijek važno, treba malo produbiti dah prilikom vježbanja. To je dodatni alat koji pospješuje vježbu. Ono potiče limfnu drenažu, a na licu je jako puno limfnih čvorova. Prilikom vježbanja se mogu i koristiti i dodatni alati, ali oni nisu nužnost”, govori Ivana.

Jedan od tih alata je i gua sha kamen, koji se koristi u kineskoj medicini, a napravljen je od poludragog kamenja.

“No mogu se koristiti i roleri, alati za cupping lica, trakice…”, nabraja Ivana, koja je otvorila i webshop u kojem prodaje dodatke za vježbanje joge lica. Učinila je to, govori, iz potrebe.

“Posao je rastao pa sam otvorila stranicu koja mi je najprije služila za prijave klijentica koje žele vježbati. S vremenom me sve više ljudi pitalo za savjete oko kozmetike i alata za vježbanje pa sam odlučila sama otvoriti trgovinu. Ako im već nešto sugeriram, da onda to bude nešto iza čega stvarno stojim”, priča Ivana, dodajući kako su svi proizvodi iz Indije, napravljeni pod fair trade uvjetima.

Otvorenost za nove ideje

Iako je u vrijeme kada je počela s treninzima joga lica još uvijek bila relativno nepoznat pojam, Ivana kaže kako nije imala problem sa skupljanjem polaznika, odnosno većinom polaznica, zainteresiranih za satove.

“Joga zajednica je sklona učenju, to su velikom većinom ljudi otvoreni za nove ideje. Tako da je odmah bilo puno interesa za nove treninge, unatoč tome što cijela stvar još nije bila popularizirana”, govori Ivana.

Počela je držati satove za jogu lica u periodu karantene u doba koronavirusa.

“Joga studiji su se bili zatvorili i bilo mi je logično da upravo to bude trenutak u kojem ću početi s jogom lica na Instagramu i Zoomu. Generalno se zbog karantene značajno ojačao moment vježbanja online, što je ispalo sjajno, među ostalim i zbog toga što su mogli vježbati ljudi iz svih gradova i država. Tako sam počela s online satovima koje sam održavala dva puta tjedno, a taj se tempo nastavio i danas”, priča Ivana, dodajući kako treninzi traju po pola sata.

Osim regularnih treninga, redovno osmišljava i mjesečne izazove.

Pro age

“Oni se obično sastoje od pet do sedam videa od 20-ak minuta koje korisnici dobiju i sami ih rade kako im paše. Uglavnom to budu tematski programi, skoncentrirani na određeni dio lica”, kaže.

99 posto ljudi koji sudjeluju u programu za sada su žene. S Ivanom u prosjeku vježba 50-ak ljudi mjesečno.

“Moto kojim se svi vodimo je da je starenje neminovni dio života. Ne brinemo za trend vječne mladosti, nego za njegu i kvalitetu života u svakoj dobi. Naša je filozofija pro, a ne anti age”, zaključuje Ivana.