Jeste li čuli za oil pulling ili “izvlačenje uljem”? Riječ je o tradicionalnom narodnom načinu tretiranja problema usne šupljine, a neki su ovoj metodi pripisali i učinak čišćenja cjelokupnog organizma. Ova praksa potječe od istočnih naroda, točnije, zapisana je u Ayurvedi još prije 3000 godina, a unatrag nekoliko godina postala je sve popularnija. Stari narodi uglavnom su u ovoj praksi koristili sezamovo ulje kako bi smanjili suhoću u ustima, nadutost i osjećaj gorenja u ustima, a novija su iskustva pokazala da isti učinak daju i maslinovo, kokosovo i suncokretovo ulje, važno je da budu dobivena postupkom hladnog prešanja.

Istraživanja o oil pullingu su ograničena i dosad ne objašnjavaju u potpunosti kako oil pulling djeluje, ali donose zaključke na temelju statističkih obrada sudionika i benefita koje su imali koristeći ovu metodu. Također, zagovornici alternativne medicine daju ruku u vatru da oil pulling pomaže i u liječenju nekih bolesti.

Ono što je poznato i što istraživanja objašnjavaju je da neka ulja sadrže svojstva koja prirodno smanjuju upale i uklanjaju bakterije pa je logično da oil pulling na ovoj razini može biti učinkovit, pogotovo kad je riječ o oralnoj higijeni i zdravlju desni.

Može smanjiti broj štetnih bakterija u ustima

U vašem ustima može preživjeti otprilike 700 vrsta bakterija, a određene vrste štetnih bakterija mogu doprinijeti nastanku karijesa, neugodnog zadaha i bolesti desni. Neka istraživanja su pokazala da oil pulling može smanjiti broj štetnih bakterija u ustima.

U jednom istraživanju, 75 adolescenata svakodnevno je oil pulling sezamovim uljem. Nakon 15 dana, oil pulling je znatno smanjio broj štetnih bakterija u slini i plaku. Drugo je istraživanje polučilo slične rezultate. U drugom je istraživanju bilo uključeno 60 sudionika koji su ispirali usta vodom ili mućkali kokosovo ulje u razdoblju od 2 tjedna. Također, primijećeno je smanjenje broja bakterija u slini.

Uklanja neugodan zadah

Postoji mnogo potencijalnih uzroka neugodnog zadaha: razne infekcije, bolesti desni, loša oralna higijena i naslage na jeziku. Jedno je istraživanje iz 2011. godine otkrilo da je oil pulling bio jednako učinkovit kao vodica za ispiranje usta.

U tom istraživanju, 20 djece je ispiralo usta ili vodicom za ispiranje ili sezamovim uljem, a oboje je imalo isti učinak. Iako je potrebno više istraživanja, oil pulling se može koristiti kao prirodna alternativa za smanjenje neugodnog zadaha i može biti jednako učinkovit kao tradicionalni tretmani.

Može pomoći u sprječavanju karijesa

Loša oralna higijena, konzumiranje previše šećera i nakupljanje bakterija mogu uzrokovati propadanje zuba, što dovodi do stvaranja oštećenja u zubima poznatih kao karijes.

Plak također može uzrokovati karijes. Plak stvara naslage na zubima, a sastoji se od bakterija, sline i čestica hrane. Bakterije počinju razgrađivati čestice hrane, stvarajući kiselinu koja uništava caklinu zuba i uzrokuje njihovo propadanje.

Neka istraživanja su otkrila da oil pulling može pomoći u smanjenju broja bakterija u ustima, čime se sprječava propadanje zuba. Zapravo, neka istraživanja su otkrila da oil pulling može smanjiti broj štetnih bakterija u slini i plaku jednako učinkovito kao ispiranje za usta.

Smanjuje upale i poboljšava zdravlje desni

Gingivitis je vrsta bolesti desni koju karakteriziraju crvene i natečene desni koje krvare. Bakterije koje se nalaze u plaku glavni su uzrok gingivitisa jer mogu uzrokovati krvarenje i upalu desni. Srećom, ispiranje uljem može biti učinkovit lijek za poboljšanje zdravlja desni i smanjenje upale.

U jednom istraživanju, 60 sudionika s gingivitisom mjesec je dana primjenjivalo oil pulling kokosovim uljem. Nakon 1. tjedna, smanjila se količina plaka, a zabilježeno je i poboljšanje zdravlja desni.

Jeftin i jednostavan dodatak vašoj svakodnevnoj rutini

Oil pulling se jednostavno primjenjuje i treba vam sastojak koji vjerojatno imate u kuhinji. Tradicionalno se za ispiranje uljem koristi sezamovo ulje, ali može se koristiti kokosovo ulje, jer ima snažna protuupalna i antibakterijska svojstva, ili maslinovo ulje.

Da biste započeli, odvojite samo 20 minuta dnevno za ispiranje uljem, a usput možete obaviti još neke kućne aktivnosti.

Evo kako možete isprobati oil pulling:

• Uzmite jednu žlicu (15 mililitara) ulja, poput kokosovog, sezamovog ili maslinovog ulja.
• Mućkajte ga u ustima 15-20 minuta, pazeći da ga ne progutate.
• Ispljunite ulje u smeće kad završite. Izbjegavajte pljuvanje u sudoper ili wc školjku, jer to može uzrokovati nakupljanje ulja i začepljenje odvoda.
• Dobro isperite usta vodom prije nego što jedete ili pijete.

Ponovite proceduru nekoliko puta tjedno. Također, možete početi sa 5 minuta i postupno povećavati minutažu dok ne dođete do 15 do 20 minuta. Preporuka je da ulje mućkate u ustima ujutro, natašte, ali možete prilagoditi svojim potrebama, željama i navikama.