Istraživanja pokazuju da je stres jedan od glavnih čimbenika nastanka raznolikih modernih bolesti. Pitamo se odakle sve veći broj oboljelih od dijabetesa, visokog krvnog tlaka ili nekih malignih oboljenja? Gužva, stres, teško usklađivanje rasporeda, pritisak društva…sve što nose ova moderna vremena nose sa sobom i bolesti. No osim pogubnog djelovanja na naše tjelesno funkcioniranje, stres ima negativan utjecaj i na funkcioniranje našeg mozga.
Međutim, ako se sa stresom suočavamo na zdrav način, možemo sačuvati naše mentalno zdravlje i spriječili negativne posljedice svakodnevnog često stresnog života. Osim 5-minutnih vježbi disanja ili kratkog razgibavanja, ovog proljeća mogli bi se okušati u nekom novom hobiju!
Tečajevi keramike u posljednje su vrijeme postali su sve popularniji. Osim što vlastitim rukama imate prilike izraditi neki predmet koji ćete koristiti u vlastitom domu ili ga pokloniti nekome, možete se i dobro zabaviti. No, prije svega, misli uredotočiti na nešto kreativno i veselo. S društvom ili sami? Sasvim je svejedno, jer ovakve radionice dostupne su u Zagrebu na nekoliko lokacija: Qeramika, Art Hobyy Tapiker , Atelje na Br.1. Također, diljem Hrvatske se mogu naći pop up radionice koje organiziraju razne udruge.
Tečajevi se preporučuju svima koji se žele opustiti u društvu kroz kreativan rad, izraditi predmet od gline te doživjeti proces pretvaranja komada zemlje u umjetničko djelo ili uporabni predmet. Želite li probuditi svoju kreativnost, ne morate biti posebno nadareni. Potrebni su vam samo entuzijazam i strpljenje! A vaša odmorna glava će vam zahvaliti.
Slikanje. Primjerice, slikanje mandala, trend je unazad nekoliko godina. I sami smo isprobali takav vid zabave i kreativnog izražavanja, i ako nešto opušta i glavu “nosi” na neka ljepša mjesta, to je svakako to. Bojanje i fokusiranje pažnje na slici pomoći će vam da ostanete mirni i sabrani. Prvo isprobajte male i jednostavne mandale pa sve veće i veće. Također, uvijek možete posjetiti neku od radionica slikanja poput jedne, nedavno održane u sklopu festivala Baš&Naš. Tamo su, naime, poznati hrvatski influenceri isprobali prvu Beer&Paint radionicu u Hrvatskoj koju je organizirala Stella Artois. Voditelji radionice Martina Nikolova i Stevo Došen influencere su vodili kroz sve slikarske tehnike te im otkrili male tajne velikih umjetnika. Nakon napornog radnog dana ili tjedna svima ponekad treba vrijeme za opuštanje i mjesto gdje možemo jednostavno zaboraviti sve svoje brige, probleme, mobitele. Da li je to slikanje u svoja četiri zida ili odlazak na kakvu radionicu, svejedno je!
Jedan od načina samopomoći jest i volontiranje. Volontirajte, jer istraživanja pokazuju da je volontiranje povezano s pojačanim mentalnim zdravljem, većom tjelesnom aktivnošću, manjim funkcionalnim ograničenjima i manjim rizikom od smrtnosti. Iako smo obično fokusirani na dobrobit koju volontiranje donosi korisnicima, ono donosi niz dobrobiti i samim volonterima. Volontirajući radimo na sebi, na svojem osobnom rastu i razvoju, unaprjeđujemo naša znanja i vještine. Upoznajemo širok krug novih ljudi od kojih možemo mnogo toga naučiti ili se s njima sprijateljiti i proširiti svoje socijalne kontakte. Volontiranje može imati koristi za mentalno zdravlje jer pruža osjećaj smisla i svrhe, poboljšava kompetenciju, samopoštovanje, solidarnost i suosjećanje, kao i mogućnosti povezivanja s drugima. Ne znate gdje početi? Mi imamo par prijedloga!
U Udruzi Mali zmaj konstantno traže volontere, koji mogu sortirati odjeću za socijalno ugrožene obitelji, pomagati u pripremi ljetovanja za siromašnu djecu ili prikupljati donacije na samoj lokaciji udruge. Također, i udruzi Biom možete darovati slobodno vrijeme za doprinos prirodi na razne načine. Primjerice, možete se uključiti u neke od akcija građanske znanosti koje organiziraju kako bi prikupili podatke o pticama ili samo bilježiti svoja opažanja u prirodi putem aplikacije Naturalist.
