Krema za sunčanje ključna je za zaštitu naše kože od štetnih učinaka UV zraka sunca. Unatoč velikoj koristi, mnogi ljudi nisu sigurni kako je pravilno koristiti. Evo što trebate znati kako biste maksimalno iskoristili svoju kremu za sunčanje i zaštitili svoju kožu.
Zašto je važno zaštititi našu kožu?
UV zračenje sunca oštećuje DNA, proteine i druge molekule u našim stanicama kože. Dok umjereno izlaganje pomaže generirati vitamin D, prekomjerno izlaganje može dovesti do opeklina, preranog starenja i povećanog rizika od raka kože. Richard Gallo, profesor medicine na Sveučilištu Kalifornija, naglašava da čak i male doze UV zračenja mogu biti štetne.
Razumijevanje SPF-a i UV zračenja
UVA i UVB zrake su dvije vrste ultraljubičastog (UV) zračenja koje dolaze od Sunca i imaju različite učinke na kožu. UVA zrake, s duljinom valne duljine od 320 do 400 nanometara, prodiru dublje u kožu i odgovorne su za dugoročna oštećenja poput stvaranja bora, staračkih pjega i preranog starenja kože. Također pridonose razvoju raka kože. S druge strane, UVB zrake, s kraćom valnom duljinom od 290 do 320 nanometara, uglavnom djeluju na površinski sloj kože, uzrokujući opekline i izravno oštećujući DNA u stanicama kože. UVB zrake su glavni uzrok sunčanih opeklina i također mogu pridonijeti razvoju raka kože.
SPF (sun protection factor), ili “faktor zaštite od sunca”, označava koliko je UVB zračenja potrebno da izazove opekline na zaštićenoj koži u usporedbi s nezaštićenom kožom. Veći broj SPF-a nudi veću zaštitu, ali SPF mjeri samo zaštitu od UVB zraka. Za UVA zaštitu, potražite sustav ocjenjivanja Protection Grade (PA) ili ocjenu UVA zvjezdica, koji se često koriste u SAD-u i Europi.
Najbolje prakse za nanošenje kreme za sunčanje
1. Vrijeme: Nanesite kremu za sunčanje 20-30 minuta prije izlaganja suncu kako bi se apsorbirala u kožu. Nanošenje dva puta može pomoći u pokrivanju propuštenih područja.
2. Ponovno nanošenje: Ponovno nanesite kremu nakon znojenja, plivanja ili trljanja o odjeću ili pijesak.
3. Količina: FDA preporučuje nanošenje 2 mg/cm2 kreme, što je otprilike šest žličica za lice i tijelo prosječne odrasle osobe.
Krema za sunčanje i drugi proizvodi
Izbjegavajte miješanje kreme za sunčanje s hidratantnim kremama ili drugim proizvodima za njegu kože jer to može smanjiti njezinu učinkovitost. Koristite kremu za sunčanje samostalno kako biste osigurali maksimalnu zaštitu.
Staklo i opekline od sunca
Dok staklo blokira većinu UVB zraka, ono propušta UVA zrake koje i dalje mogu oštetiti kožu i doprinijeti starenju. Zaštitite se čak i kad ste u zatvorenom prostoru ako ste blizu prozora.
Rok trajanja i skladištenje
Kreme za sunčanje općenito ostaju učinkovite do tri godine od datuma kupnje ako se pravilno skladište. Izbjegavajte držanje kreme za sunčanje na izravnom suncu ili u vrućim okruženjima kako biste spriječili njezino propadanje.
Zaštita djece
Bebe mlađe od šest mjeseci ne bi trebale koristiti kremu za sunčanje te ih treba zaštititi odjećom i sjenom. Starija djeca zahtijevaju različite količine kreme ovisno o dobi, a kremu treba ponovno nanositi svaka dva sata.
Odabir prave kreme za sunčanje
Odaberite kremu za sunčanje s visokim SPF-om i širokim spektrom zaštite. Richard Blackburn, profesor na Sveučilištu Leeds, preporučuje najmanje SPF 30 s ocjenom UVA pet zvjezdica. Pokrijte kožu odjećom i tražite sjenu kad god je moguće.
Slijedeći ove smjernice, možete bolje zaštititi svoju kožu od štetnih učinaka sunčevih zraka te smanjiti rizik od raka kože i preranog starenja.
