Ako tražite recepte za zdrave deserte, često ćete u njima pronaći i chia sjemenke. One su glavni sastojak slatkih nabujaka, pudinga, a često se preporučuju kao zdravi dodatak jogurtu. Također, možete ih posuti po žitaricama, jogurtu, povrću ili jelima s rižom. Osim toga, odlično su vezivo pa ih možete koristiti umjesto jaja, a kako imaju sposobnost apsorbiranja vode i masti, možete ih koristiti za zgušnjavanje umaka. Također, mogu se pomiješati s vodom i pretvoriti u gel.

Chia sjemenke su iznimno bogate hranjivim tvarima i antioksidansima. Kako neka istraživanja potvrđuju, zbog idealnog omjera omega-3-6-9 kiselina, chia sjemenke odlične su za zdravlje srca, a kako sadrže kalcij, magnezij i fosfor, jačaju kosti i mišićni sustav tijela.

Ako ste se pitali kako sve djeluju na vaš organizam, na Instagram profilu @healthy.organic.ways pronašli smo objašnjenje koje će zadovoljiti vašu znatiželju.

“Iskusite snagu chia sjemenki!

1. dan: Osjetit ćete trenutni nalet energije dok ove sitne sjemenke hidriraju vaše tijelo tijekom dana.

3. dan: Smanjit će se rizik od srčanih bolesti zbog vlakana i omega-3 masnih kiselina prisutnih u svakoj porciji chia sjemenki.

1. tjedan: Primijetit ćete da vam je trbuh manji jer chia sjemenke pomažu u zdravom metabolizmu masti i probavi.

2. tjedan: Primijetit ćete i da vam je koža sjajnija i hidratizirana, a sve to zahvaljujući snažnim antioksidansima i sposobnosti chia sjemenki da zadržavaju vlagu”, napisali su na Instagram profilu @healthy.organic.ways.

Budući da njihova konzumacija nema nikakvih nuspojava, možda vrijedi pokušati… Jedno je sigurno, svoje ćete tijelo “nahraniti” vlaknima i omega 3-6-9 kiselinama.