Ako u internetsku tražilicu upišete “voda s limunom”, možete pronaći brojne članke koji govore o zdravstvenim benefitima ove kombinacije. Društvene mreže također su pune influencerskih savjeta koji tvrde da im je voda s limunom, ujutro natašte, pomogla da izgube višak kilograma ili da je ovaj ritual učinio čudo za ljepotu njihove kože.
Iako postoji vrlo malo istraživanja koja potvrđuju čarobne moći limunova soka u vodi, jasno je da limun i voda zasebno imaju brojne benefite za naš organizam. Stoga, logično bi bilo da nam i njihova kombinacija donosi neku korist. No, kako piše EatingWell, neke tvrdnje su mitovi, a neke su istinite.
Pomaže mršavljenju
Iako ne postoje studije koje potvrđuju voda s limunom pomaže u mršavljenju, istraživanja pokazuju da pijenje vode može pomoći u gubitku kilograma.
Voda hidratizira organizam i poboljšava probavu, a samim tim i ubrzava metabolizam. Dodatak limuna čini razliku u okusi, ali ne potiče brže sagorijevanje masnih naslaga.
Ljekovita kombinacija za kožu
I limun i voda pozitivno djeluju na zdravlje i ljepotu kože, ali ne morate ih konzumirati zajedno. Limun, poput ostalih citrusa, bogat je vitaminom C, koji je neophodan za proizvodnju kolagena koji je odgovoran za elastičnost kože. Prema istraživanju iz 2020. godine objavljenom u ACS Omega, vitamin C je također snažan antioksidans koji neutralizira slobodne radikale koji se nakupljaju zbog onečišćenja zraka i ultraljubičastog zračenja.
Nadalje, ako u svoj organizam unosite dovoljne količine vode, i vaša će koža biti elastičnija jer će biti dovoljno hidrirana.
Ublažava kiselost organizma
Ideja da voda s limunom ima alkalizirajući učinak na naše tijelo je mit. Hrana koju jedemo ne može promijeniti pH naše krvi, za to se brinu naši bubrezi!
Tijelo je dobro usklađen stroj kada je u pitanju regulacija pH vrijednosti i ono uvijek radi na održavanju homeostaze. Iako konzumiranje hrane koja je više alkalna ili kisela može privremeno promijeniti pH vrijednost urina, nema utjecaja na pH vrijednost krvi. Takozvana alkalizirajuća dijeta može biti zdrava jednostavno zbog naglaska na zdravijoj hrani, a ne zato što mijenja kemiju tijela.
Jača imunološki sustav
Vitamin C je prirodni booster imuniteta, a budući da limun sadrži vitamin C, svakako može pomoći jačanju imuniteta. Problem je u količinama. Teško da možete popiti dovoljnu količinu vode s limunom da biste namirili svoje dnevne potrebe za vitaminom C.
Hladna, topla ili vruća voda s limunom?
Mnogi su primijetili da topli napici pomažu stimulirati probavu, bilo da je riječ o toploj vodi, čaju ili kavi. Nema dokaza da je pijenje vode s limunom na određenoj temperaturi najučinkovitiji način za poticanje probave pa odaberite ono što vam najviše odgovara.