Screenshot 2021-08-09 130005

Opuštajuća i održiva self-care rutina koja ne košta gotovo ništa

GREEN_300_listici_sredina

6 stvari koje možete učiniti odmah

Iako je vrijeme godišnjih odmora, stres ne bira kada će se uvući u naš život. Svakodnevne brige i trenutna situacija u svijetu lako stvaraju osjećaj nelagode, ali ako izdvojite samo malo vremena u danu za sebe i uzmete predah, brzo ćete se osjećati bolje.

Ako pratite vijesti onda ste sigurno vidjeli što se sve događa u svijetu. Od poplava do požara, svijet pati, a mi skupa s njim. Sve više ljudi osjeća tjeskobu i stres, te ovakve promjene sigurno utječu i na svačije mentalno zdravlje. Ako se i vi tako osjećate, znajte da niste sami. Dok se nadamo boljem svijetu i boljim odluka svjetskih vlasti kada je u pitanju naš planet, moramo pronaći vrijeme za brigu o sebi. Imamo nekoliko prijedloga za vas kako se osjećati bolje i smanjiti stres, a sve na održiv način.

Topli napitak

Uvijek je dobro započeti ili završiti dan s toplim napitkom. Mi preferiramo čaj, te biramo onaj u rinfuzi jer mnoge vrećice čaja mogu ispustiti milijune sitnih plastičnih čestica u vašu šalicu. Lijepo je uzeti trenutak za sebe, samo disati i uživati u svom napitku. To je sjajan način da se opustite i posvetite sebi. Bilo da uzmete 15 minuta za to, ili da je dio neke veće rutine opuštanja. Nekada je lijepo i posvetiti se pravljenju napitka poput matcha latte ili vruće čokolade te uživati i u samom procesu.

Maska za lice

Briga o sebi jednostavno znači odvojiti nekoliko dodatnih trenutaka za uživanje i opuštanje. Radi se o uživanju u sporim trenucima i otvaranju prostora u vašem danu za disanje i bez brige o tome što sljedeće učiniti. Još jedna stvar koja pomaže u tome je hidratantna maska za lice. Maske za lice ne morate kupovati, čak predlažemo da ne kupujete one jednokratne maske za lice već napravite svoju kod kuće. Vrlo je jednostavno napraviti domaću masku za lice od sastojaka koje imate u kuhinji. Očistite lice nanesite masku, i opustite se dok vaša koža upija sve što joj treba. Dok imate masku na licu dobro će doći i ona šalica čaja, ili u isto vrijeme meditirajte. Osim maske za lice možete napraviti i masku za ruke, stopala ili kosu te izmasirati tijelo prirodnim hranjivim uljima i time zaokružiti cijelu priču njege tijela.

Šetnja

Nije tajna da odlazak u šetnju i povezivanje s prirodom smanjuje razinu stresa. Ako se osjećate anksiozno ili pod stresom, obujte tenisice i izađite u šetnju. Ako možete, otiđite u park ili šumu, ostavite mobitel kod kuće, duboko dišite i uključite sva osjetila. Uživajte u svježem zraku, mirisu biljaka, zvukovima prirode. Dokazano vam pomaže da se opustite i osjećate bolje.

Vježbanje i meditacija

Nađite vrijeme za vježbanje. Odaberite tip vježbi koji volite i pokrenite se. Svi znamo da se nakon vježbanja osjećamo bolje, koliko god nam bilo teško početi. Probajte odraditi barem pola sata joge, ili ako ništa, odvojite vrijeme za meditaciju.

Kupka

Iako se kupanje čini kao kupanje rasipanje vode, ali ovisno o veličini kade i vrsti tuš glave koju imate, možda biste zapravo uštedjeli vodu kupanjem. Kada osjećate da ste baš pod velikim stresom (što se nadamo da je rijetko), odvojite to vrijeme za sebe i napravite kupku, zapalite svijeću i sol za kupanje. Ako želite, i sol za kupanje i svijeću možete napraviti sami kako biste s još većim zadovoljstvom mogli uživati u ovom trenutku.

Čitanje

Udobno se smjestite i uzmite knjigu za koju znate da će vas opustiti. Izgubite se u čarobnom svijetu fikcije ili u temama koje vas zanimaju.

Ovo su sve dobre prakse za opuštanje kada nemate puno vremena, ali ako možete izdvojiti i cijeli dan samo za sebe onda vidite kako da sve ovo spojite u jedan cijeli relaksirajući dan ispunjen šetnjom u prirodi, uživanjem u kupki, uz knjigu, svijeću, masku na licu i šalicu čaja. Ponekad zaboravimo koliko malih i jednostavnih stvari ima, a koje pružaju izvanredan osjećaj opuštanja.

PHOTOS BY: Pinterest, Unsplash / Sva prava pridržana

Vezani članci

Napravi nešto zeleno već danas.

Klikni „prijavi se“
i na pravom si putu!

Copyright 2021 © Sva prava pridržana - GREEN.HR

Naša web stranica koristi kolačiće kako bismo vam pružili najbolje moguće korisničko iskustvo. Informacije o kolačićima koje koristimo možete pronaći u našim Pravilima privatnosti.