Početak zdravog dana uključuje pravilan prvi obrok koji će nam dati dovoljno energije za obavljanje svih aktivnosti, no čak i ako su one smanjene, dobar osjećaj u organizmu kada pojedemo nešto hranjivo i zdravo je već velika nagrada i poticaj da nastavimo jesti zdravo. Jeste li primijetili kako  nakon smoothieja nemate baš jaku želju za slatkim? Možda vas se ponekad ne da pripremati večer prije žitarice, chiju, granolu za jutarnji obrok, pa vas podsjećamo na 3 recepta koja imaju samo tri sastojka, a priprema jela traje manje od 3 minute!

Smoothie 1.

Ovo je jednostavno – trešnje, kokosova vodica i malo limunovog soka. Sve dobro izmiksajte u smoothie makeru i uživajte u osvježavajućem piću koje ima samo 115 kalorija. Trešnje su niskokalorično voće koje ima antioksidans učinak, poboljšavaju san, dobre su za kožu i odgađaju prve znakove bolesti poput artritisa ili gihta. Kokosova voda daje čaroban okus, a mala žlica limunovog soka će dodatno ubrzati metabolizam i pomoći pri sagorijevanju masnih naslaga.

Smoothie 2.

Avokado je postao neizostavan dio jutarnjeg obroka milenijalaca. Iako su ih mediji i starije generacije zbog pretjerane konzumacije avokada ismijavali , znamo tko se zadnji smije. Avokado je namirnica koje se odlično prilagođava ostalim sastojcima jela pa da biste začinili dosadni smoothie od banane i mlijeka nečim egzotičnim, avokado je topla preporuka. Ovaj smoothie je bogat omega 3 masnim kiselinama i dobro ga je konzumirati u prvoj polovici dana jer će zbog masnoća i fruktoze dobro podići razinu šećera u krvi te ga optimalno otpuštati kroz dan.

Smoothie 3.

Ljubitelji maslaca od kikirikija mogu odahnuti, jer i za njih postoji nekoliko fantastičnih smoothie recepata. Svidjet će vam se ova nevjerojatno ukusna kombinacija maslaca od kikirikija i jagoda. Pri pripremi ovog smoothieja jedino treba biti oprezan s odabirom mlijeka i kikiriki maslaca. Možete odabrati mlijeko poput kravljeg ili ovčjeg, no smjesa će biti gušća i povezanija ako odaberete kokosovo ili rižino mlijeko. Isto tako, ako vam se opcija izrade vlastitog maslaca od kikirikija čini prezahtjevnom, pripazite da kupujete originalan maslac bez dodatnih aditiva. Ovu kalorijsku bombu jagode će savršeno osvježiti. No, ne brinite se, ovaj smoothie je izvor dobrih jutarnjih kalorija i vaš će organizam biti spreman za početak dana!